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As viagens dos Vs

Mulheres nutridas, famílias felizes

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Mulher | Desconfortos da gravidez que ninguém fala, pela Enf. Carmen Ferreira

22.09.15 | Vera Dias Pinheiro

De facto, na gravidez ficamos mais bonitas, anossa barriguinha é o centro das atenções, estamos com uma pele fantástica eirradiamos luz… As hormonas ajudam-nos a ficar assim! Mas o que quase ninguémfala é que “não há bela sem senão”… Existem alguns desconfortos associados aolongo das 40 semanas que os filmes não nos dizem (para além dos enjoos, queisso caracterizam muito bem em Hollywood)! Falo de outros desconfortos que nãopensaria sequer passar por eles nesta fase de glamour.
A boa notícia é que fica a saber hoje quais são e como pode preparar-sedevidamente para eles.

- Alterações intestinais: énormal que o período da gravidez seja mais propenso a este tipo de alterações,devido à parte hormonal e ao facto do vosso bebé ocupar um espaço que antes ointestino tinha livre. É comum acontecer prisão de ventre, gases e até mesmoaparecer hemorroidal (visto que a parte muscular do períneo vai estar com umpeso extra e as fezes duras pode provocar a saliência do esfíncter).

DICA: Muita água e fibras, para tornar as fezesmoles (frutas, sementes, legumes e verduras). Caminhadas regulares para promovermovimentos intestinais e próbióticos (reforçam a imunidade e ajudam o intestinoa ter “alimento” para as bactérias boas).

- Alterações na sudação: Coma gravidez podemos estar com 5ºC que temos calor! Sim, é verdade as grávidastêm sempre mais calor e transpiram mais do que o habitual antes da gravidez!Devido ao aumento ligeiro de peso e, claro, às nossas amigas hormonas.


DICA: Usar roupas arejadas e largas,reforçar a ingestão de água. Não se expor nas horas de maior calor.

- Aparecimento de pêlos em locaisincomuns: Durante a gravidez vai notar que o seu cabelo fica mais grosso evolumoso (yeah!), todavia vai ser normal começar a ver pêlos em partes do seu corpo, onde antes não havia, nomeadamente nos seios ou face. Pois é, as nossas hormonas gostam de pregar partidas.

DICA: Eles acabaram por cair! Sobressaia outrosatributos seus, ninguém vai reparar!

- Corrimento vaginal: énormal que tenha um pouco mais de fluxo nesta fase e com cheiro ligeiramentediferente. Completamente normal!


SINAIS DE ALARME: perda de líquido(pode ser bolsa de águas e, portanto, deve consultar um profissional de saúde),cheiro fétido, comichão intensa ou perda de sangue.

DICAS: Fazer higiene íntima com água (não abusar nosprodutos de limpeza de higiene íntima, pois pode retirar a flora bacteriana máe também a boa! Equilíbrio Lady´s!) de forma regular e secar muito bem. Se usarpensos higiénicos diários mudá-los regularmente. Não tomar banho de imersão emlocais que não conheça (pode originar infecções vaginais). Leve sempre o seulenço de papel para higiene quando utilizar uma casa de banho pública.

- Incontinência: Com oaumento de peso do bebé sob a bexiga é comum esta situação! É claro que ajudater um bom reforço muscular prévio. Contudo, se o bebé der pontapés na bexiganão se sinta aquela senhora do anúncio das fraldas Lanidor… é normal! 


DICA: Ter uma cueca extra na mala;fazer exercícios de Kagel para reforçar a musculatura do períneo antes, durantee após a gravidez.
(E rezar que o seu bebé não queira ser o próximo Cristiano Ronaldo em cimada sua bexiga...)

- Segregar gotas de leite:Esta situação é comum no final da gravidez e nada que ficar embaraçada, pois éum óptimo sinal que a sua carreira como mãe que amamenta está prestes acomeçar!

DICA: Pode usar um sutien mais almofadado nesta fasefinal da gravidez ou usar discos de amamentação (até ficamos com o decote maiscompostinho!).

- Aumento da pigmentação da pele:Vamos ficar mais morenas… mas só em alguns sítios!
O mamilo e a vagina ficam mais escuros e linha alba (na barriga) ficamais visível – principalmente nas morenas. O mamilo torna-se mais escuro paraajudar o vosso bebé na amamentação, pois ele reconhece formas esféricas e apreto e branco.

DICAS: Usar protecção solar factor 50+ regularmente -não evita esta pigmentação, mas protege a sua pele.

- Alterações de humor: Não ésó no pós-parto, começa logo no aquecimento no pré! A gravidez é um processoexigente e que nos deixa assustadas e, claro, as hormonas não ajudam.

DICA: Exercício físico adaptado à vossa condição,pois ajuda a libertar endorfinas que nos fazem sentir bem-dispostos. Apostar emalimentos ricos em ómega-3 (salmão, frutos secos, por exemplo) e magnésio (bananas!)reforçam o sistema nervoso, assim como a vitamina D (apanhar solinho!), descansarbem e umas boas risadas com as amigas vão ajudar-vos a sentirem-se melhor e maisconfiantes. Apostar em massagens e actividades que vos dêem prazer!

- Comichão: nos mamilos, nabarriga… é a pele a “esticar”. A produção de colagénio, nesta fase, está a pique,mas às vezes não consegue acompanhar a velocidade de crescimento das nossasbarriguinhas.

SINAIS DE ALARME: comichão persistente nas mãos ebarriga, aparecimento de pápulas ou eritemas (procurar avaliação clínica).

DICAS: hidratar bem a pele da cara e do corpo, paraevitar estas comichões. Pode, inclusivamente, colocar óleo de cocô na sua pele, tem um efeito antibacteriano eantifúngico, além do que é super hidratante para a vossa pele (e a do bebé)!



Enfª Carmen Ferreira
















Esperemos queestas dicas sejam úteis para vocês
e
que aproveitem omelhor desta fase!


Em caso de dúvidas têm sempre possibilidade de visitar o facebook ou blog paralerem sobre outros cuidados com vocês e com o vosso bebé!